春季該如何預(yù)防控制高血壓？

     血壓高低是與氣候的冷熱有關(guān)的，而春季正值東夏季交替的過度性季節(jié)，氣溫懸殊比較大，高血壓也就呈現(xiàn)為高發(fā)態(tài)勢(shì)。高血壓帶來的危險(xiǎn)自不必說，它是多種致命性疾病的禍根，如冠心病、中風(fēng)、腎病等，特別是它引起腦出血、腦梗死的幾率比冠心病還要高出4-5倍。在春季做好血壓管理控制，避免高血壓導(dǎo)致的意外發(fā)生尤為重要，我們談一談春季高血壓控制預(yù)防策略。

一、飲食調(diào)理

俗語有言“食補(bǔ)勝藥補(bǔ)”。肝遇春而旺，所以在春季容易肝火旺，此時(shí)的飲食千萬要注意保持低鹽的清淡飲食，宜食用高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物；多吃新鮮蔬菜、甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等；但是像生痰動(dòng)風(fēng)、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等，就要避免在春季食用了。此外，還要控制鈉鹽的攝入量；盡量不要食用辛辣刺激性食物；戒煙戒酒。

二、適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于每一個(gè)人來說堅(jiān)持體育鍛煉都應(yīng)該貫穿到一生的健康管理中，春季更是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期，運(yùn)動(dòng)方式可選擇不太激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車等。并要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，切勿運(yùn)動(dòng)過量，要根據(jù)自身的特點(diǎn)來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。

三.注意保暖

春季氣溫冷暖變化頻繁，人體血管隨著驟冷驟暖的氣溫而收縮和舒張，易造成血壓不穩(wěn)定而誘發(fā)急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖，尤其是已經(jīng)患有心血管疾病的人更加要講究“春捂”不能穿得過于單薄，以免受涼導(dǎo)致血壓飆升。

四.堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓值及服藥

如果有條件則建議每天測(cè)量血壓，記住高低壓值。另外，高血壓患者一定要堅(jiān)持服用降壓藥物，不能隨便停藥。即使沒有感覺不舒服，也應(yīng)該堅(jiān)持吃藥。否則，是很危險(xiǎn)得，隨意的停藥和等血壓高了之后再吃很容易造成血壓的反彈。

                                   編輯：醫(yī)教部 連肖