2021年9月16日是中國(guó)腦健康日，大腦作為各神經(jīng)系統(tǒng)的支配和主宰，它的健康與否關(guān)系重大。2000年9月16日，由著名神經(jīng)外科專家王忠誠(chéng)院士牽頭發(fā)起，將每年9月16日定為“腦健康日”，主題是關(guān)注“頭”等大事,保持用腦健康。今天，我們一起來聊聊用腦健康那點(diǎn)事。

勞逸結(jié)合 保證充足的睡眠

隨著工作和生活壓力越來越大，飽受失眠問題困擾的患者越來越多?！督】抵袊?guó)行動(dòng)2019-2030年》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)2016年失眠的患病率為16%，這也就意味著我國(guó)有接近2億人。最近的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)研究表明，睡眠幫助大腦清理代謝廢物，堆積在腦組織間隙的大腦代謝產(chǎn)物會(huì)在睡眠過程中被清除掉。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神疲勞、決策和學(xué)習(xí)能力受損，導(dǎo)致癡呆、偏頭痛、癲癇的風(fēng)險(xiǎn)增加。 

因此，充足的睡眠，對(duì)于維持用腦健康尤為關(guān)鍵。白天緊張的學(xué)習(xí)工作結(jié)束后，可以散散步；聽首舒緩的歌曲；睡前泡熱水腳、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

定期體檢 干預(yù)各種慢性病

隨著人口老齡化，心腦血管疾病已經(jīng)取代感染、腫瘤、外傷成為威脅我國(guó)居民健康的第一殺手。而長(zhǎng)期高血壓、糖尿病、高脂血癥，最終的結(jié)果將會(huì)是血管的動(dòng)脈硬化。腦作為全身最重要的器官，占據(jù)全身耗氧量的25%。動(dòng)脈硬化的結(jié)果將會(huì)導(dǎo)致腦供血供氧的下降，嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的能量代謝。從血管性認(rèn)知功能減退到卒中的發(fā)生，幾乎都與高血壓、糖尿病、高脂血癥有著密不可分的關(guān)系。

因此，定期體檢，早期對(duì)于慢性病的管控，對(duì)于腦健康至關(guān)重要。

堅(jiān)持科普 積極治療腦急癥

根據(jù)中國(guó)卒中協(xié)會(huì)2015年首次發(fā)布的中國(guó)卒中流行報(bào)告顯示，我國(guó)每年死于腦血管病的患者約130萬，每12秒就有一人發(fā)生腦卒中，每21秒就有人死于腦卒中，腦卒中是中國(guó)居民第一位死因。腦卒中的防治，除了基礎(chǔ)的預(yù)防工作外。很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是要把握好腦卒中超早期的救治，超早期再灌注治療對(duì)于腦卒中患者的預(yù)后非常關(guān)鍵。

目前，我國(guó)早期再灌注治療比例較低，其中限制早期再灌注治療很大的因素就是時(shí)間窗，絕大多數(shù)情況下，靜脈溶栓的時(shí)間窗為4.5小時(shí)，機(jī)械取栓的時(shí)間窗為24小時(shí)。面對(duì)如此狹小的時(shí)間窗，很多患者都錯(cuò)過了超早期再灌注治療。因此，加強(qiáng)社區(qū)科普，讓更多的人認(rèn)識(shí)卒中，識(shí)別卒中，就能讓更多的卒中患者盡早就診。

中國(guó)卒中學(xué)會(huì)推廣的“卒中120”通俗易懂，便于普通大眾學(xué)習(xí)掌握。

“卒中120”

“1”代表“看到1張不對(duì)稱的臉”

“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”

“0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”

如果通過這三步觀察懷疑患者是中風(fēng)，可立刻撥打急救電話120。堅(jiān)持科普，讓更多的人了解卒中的危害、識(shí)別卒中、及時(shí)就診，保護(hù)腦健康。(石劍寬)